Yoga con Elisa online si sta trasferendo su un'altra piattaforma. Segui il link https://sudor.fit/gym/yogaconelisa per continuare a praticare online con me. Sequenze, tutorials, allineamenti delle pose, preparazioni alle pose, con Elisa. Online, come dove e quando vuoi. Lezioni in Italiano con alcune lezioni yoga in Inglese.

Yoga con Elisa

Elisa Lavera

Siediti comodo, prendi un paio di respiri profondi, chiudi gli occhi e lasciati guidare dalla mia voce in queste meditazioni guidate.

Per domande, consigli o suggerimenti non eistare a scrivermi, sarò felice di poterti aiutare.

Elisa.

Meditazioni Guidate

Pratica con Elisa in queste lezioni di Vinyasa, connettendo con respiro, mente e movimento; quasi come a trovare una meditazione in movimento.

Ogni lezione seguirà un focus e obiettivo diverso, cambiando la dinamicità e il ritmo della yoga class.

Per ogni domanda  e/o consiglio sentiti libero di scrivermi su Instagram @elisa.lavera

Buona pratica,
Elisa

Lezioni Vinyasa 30 minuti

Lezioni imparate sullo yoga mat che hanno poi cambiato e rimodellato la mia vita

Yoga Mat to Life - Podcast

Scopri in questi video come allineare, adattare e praticare determinate pose yoga; dalle più classiche a quelle più sfidanti troverai consigli utili su come raggiungere la posa, gli allineamenti corretti e come adattare la posa se necessario nella tua pratica.

Cerca il nome della posa che stai cercando tra i vari video e impara i vari dettagli di questa, sia per praticare in sicurezza, che allenare correttamente tutto il corpo.

Per ogni domanda, consiglio o richiesta sentiti libero di scrivermi su Instagram @elisa.lavera

Buona pratica,
Elisa.

#knowyourpose - Conosci la posa

Che il tuo obiettivo sia di ritrovare equilibrio, rilasciare tensione e/o allenare una specifica parte del corpo per raggiungere una xdeterminata posa yoga, in questa collezione troverai soluzioni efficati, seguendo queste piccole sequenze yoga.

Sequenze da circa 10' - 15' minuti l'una, perfette per essere più specifici nella pratica e/o usare lo yoga come soluzione alle sfide giornaliere.

Per ogni domanda, dubbio o richiesta, sentiti libero di scrivermi su Instagram @elisa.lavera

Buona pratica,
Elisa

#soluzioniconloyoga - Sequenze brevi ed efficaci

Practice with Elisa in these Vinyasa yoga classes, connecting breath, mind and movement; finding your inner connection and peace during the practice.

Every class will flow with a different focus.

For questions and/or suggestions feel free to connect with me on Instagram @elisa.lavera

See you on the mat,
Elisa

Vinyasa flow - English - 30 mins

Torsioni perfette per digerire, smuovere stomaco e intestino e dare mobilità alla schiena. Pratica con me in questa sequenza quando senti la necessità di sgonfiare, smuovere e digerire.

Lezione 23 - Torsioni per la digestione

Unisci la posa imparata nell'ultimo video (Triangle pose, Utthita Trikonasana) con gli altri triangoli in una mini sequenza per dare allungamento e rafforzamento a gambe e fianchi

Video 16 - Sequenza dei triangoli - Soluzioni con lo yoga - Tutorial

Impara gli allineamenti della posizione del Triangolo, come allineare il corpo in modo corretto, a quali dettagli prestare attenzione mentre pratichi e come poter modificare questa posa mentre la costruisci passo dopo passo.

Tutorial 16 - Triangle Pose - Utthita Trikonasana #knowyourpose

Quando ti senti stanco e affaticato, noterai che la postura inizia a incurvarsi, le spalle si fanno avanti e la respirazione diventa più corta e meno profonda. Ritrova l’energia, l’apertura e la vivacità con questa pratica.

Lezione 22 - Focus sulle spalle

Unisci la posa imparata nell'ultimo video (Gomukhasana) con altre pose in una mini sequenza per rilasciare tensioni in collo e cervicale.

Video 15 - Cervicale & Yoga (rilascio tensioni cervicale) - Soluzioni con lo yoga - Tutorial

Impara gli allineamenti della posizione della faccia di mucca, come allineare il corpo in modo corretto, a quali dettagli prestare attenzione mentre pratichi e come poter modificare questa posa mentre la costruisci passo dopo passo.

Tutorial 15 - Cow Face - Gomukhasana #knowyourpose

Pratica introspettiva, con allungamenti profondi e rilassanti, perfetta per dare il benvenuto all’autunno e portare più connessione interna.

Lezione 21 - Pratica autunnale introspettiva

Unisci la posa imparata nell'ultimo video (Setu Bandha Sarvangasana) con altre pose in una mini sequenza per rilasciare stress e tensione.

Video 14 - No Drama Llama - (ovvero no stress) - Soluzioni con lo yoga

Impara gli allineamenti della posizione del ponte, come allineare il corpo in modo corretto, a quali dettagli prestare attenzione mentre pratichi e come poter modificare questa posa mentre la costruisci passo dopo passo.

Tutorial 14 - Bridge pose - Setu Bandha Sarvangasana - #knowyourpose

Lavorando con i 4 elementi, accendi il fuoco dentro di te con questa pratica. Perfetta per sentirti viva/o accendere la fiamma e dare vitalità.