La mia missione è aiutare le persone a ricordarsi chi sono e di cosa sono capaci e fornire strumenti semplici e concreti che consentano loro di portare lo yoga nella vita quotidiana.

Mono Yoga

Pratiche di diversa durata dedicate a trovare quel punto di equilibrio tra la stabilità e il movimento. Ci sono pratiche di respirazione in movimento e movimento consapevole dedicate a perdere e (ri)trovare il tuo equilibrio.

Yoga nel Quotidiano - LUGLIO 2021

Questa pratica breve è pensata per darti sollievo in un momento critico di mal di schiena. Principalmente di dedica alla zona lombare, ma può essere piacevole anche se hai dolori alle dorsali. Importante però è evitare di praticare se il dolore e nuovo, troppo forte o hai qualche infiammazione. Piuttosto riposa e prendi la pratica un passo alla volta.

Mini-pratica – SOS Mal di Schiena

Questa pratica completa è pensata per rigenerarti a 360 gradi e accompagnarti attraverso un movimento unico guidato dal respiro. Trova la calma e stabilità che ti garantisce di poter cavalcare l'onda durante la tempesta della vita quotidiana.

Yoga Energize - La calma durante la tempesta

Questa pratica è un allungamento consapevole da abbinare prima o dopo un grande sforzo fisico: come allungamento prima di affrontare una bella camminata in montagna o come defaticamento dopo aver raggiunto la vetta.

Mini pratica – The big stretch

Questa è una pratica semplice per smuovere lo stomaco e intestino e rilasciare qualunque tensione si sia accumulata.

Mini pratica – Yoga per la digestione

Pratiche di diversa durata per mettere in pratica l'arte del lasciare andare. Ci sono pratiche di respirazione in movimento e movimento consapevole dedicate a lasciarsi trascinare dalla corrente e affrontare le sfide nel modo più sostenibile per te.

Serie Pratica l'arte di lasciare andare

Una breve pausa per allenare il respiro circolare e inserirlo nella propria pratica di movimento.

Mini-pratica – Respiro & movimento

Una pratica completa che vuole essere dinamica e libera. Lasciati trascinare da sequenze pensate per navigare da una posizione all'altra, cercando sempre la via più sostenibile per te.

Yoga Energize - Free flow

Una breve pratica per riattivare e ricollegare tutti i nostri cavi, basata sul movimento dettato dal tuo respiro.

Coffee break - respira

Questa breve pratica ti ispirerà a muoverti attraverso il respiro, lasciandoti guidare verso l'alto con ogni inspirazione, e in avanti con ogni espiro. Ti lascerai sprofondare gradualmente in uno stato di calma assoluta man mano che pratichi l'arte del lasciare andare.

Mini-pratica ─ Movimento continuo

Serie Stabilità & movimento

Questa breve pratica è una sequenza che proveremo a ripetere tre volte per prendere confidenza e vedere se riusciamo ad entrare nel flow, dove non devi più pensare a quale posizione fare, ma semplicemente segui il tuo respiro perché hai memorizzato la. sequenza. Per veramente memorizzarla, ti consiglio se vuoi, di ripeterla anche più di 3 volte.

Mini-pratica – Trova il tuo flow

Prova a praticare più lentamente del solito e osserva come si sente. Immagina di essere sott'acqua (o in uno spazio senza gravità) e sentire che il tuo corpo ha bisogno di più tempo per compiere qualunque movimento. Controlla ogni respiro così da accompagnare i movimenti e prova a vedere come va.

Mini-pratica – Yoga a rallentatore

Questa pratica energetica ti porterà a sperimentare i confini della tua zona di comfort attraverso una sequenza di movimenti che ti guidano lentamente verso momenti di sperimentazione e gioco per trovare il tuo equilibrio.

Yoga Energize - Trova il tuo equilibrio

Questi movimenti sono dettati dal tuo respiro. Per svolgere questi movimenti, prima devi regolare il tuo respiro e lasciare che il tuo corpo segua liberamente, senza pensare e senza manipolare. Lascia che ogni movimento sia fluido e tranquillo, e rallenta il tuo respiro fino a trovare un ritmo che ti appartiene e senti che ti supporta lungo il percorso.

Mini-pratica – Respira e muovi

Oggi ti propongo una pratica ideale per iniziare a familiarizzarti con il tuo centro –quel luogo che ti permette di essere leggera/o e flessibile ma con una base solida e stabile. Ti guiderò attraverso semplici movimenti e sequenze per provare a sentire dove si trova questo luogo di equilibrio nel tuo corpo.

Yoga GENTILE - Equilibrio & calma

Scopri come trovare la stabilità e la calma nell'instabilità e confusione (sul tappetino e nella vita). Attraverso una pratica di Strala Yoga dove ti lasci guidare dal tuo respiro, scoprirai di essere molto flessibile e leggero, e, allo stesso tempo, forte e stabile.

Mini-pratica – Stabilità nell'instabilità

Qui trovi tutte le pratiche di Strala Yoga del sabato mattina.
Allena la capacità di mantenere la calma interiore davanti alle sfide quotidiane e rimani flessibile di fronte agli ostacoli che creano tensione.
Lasceremo ampio spazio per approfondire la pratica attraverso sequenze di rilassamento, respirazione e movimento.

La calma durante la tempesta - Pratiche LIVE 75 min

Una sequenza completa che ti ispirerà a trovare la calma nel mezzo delle onde della vita quotidiana. Come sempre, combiniamo movimento consapevole, respirazione guidata e un bel rilassamento finale.

Strala Yoga – 31.05.2021

Strala Yoga - 10.05.2021

Strala Yoga – 24.04.2021

Strala Yoga – 10.04.2021

Strala Yoga – 22.01.2021

Pratiche di diversa durata dedicate alle anche e le gambe, senza dimenticare il resto del corpo, per tutti i momenti della giornata.

Serie Gambe forti & stabili

Una pratica energetica completa che si focalizza sulla forza e stabilità delle gambe per migliorare al contempo la flessibilità del corpo intero.

Yoga ENERGISE ─ Gambe forti & stabili

Questa è una pratica gentile per concludere la giornata e rilasciare tutte le tensioni che si sono accumulate durante la giornata.

Yoga GENTILE - Pratica serale

Una pratica veloce di mobilità per le anche e tutti gli arti inferiori. Rilascia la tensione accumulata e osserva con pazienza ogni messaggio che ti arriva.

Mini-pratica ─ Gambe flessibili

Una pratica semplice e veloce per staccare definitivamente la spina e dormire meglio. Ti servono soli 10 minuti per rilasciare le tensioni accumulate durante la giornata e dedicarti un pochino a te stessa.

Mini-pratica ─ Relax per la sera

Questa è una semplice sequenza per le gambe stanche, o semplicemente per quando hai voglia di praticare cambiando le regole del gioco: e cioè lavora sulla parte bassa del corpo senza gravità per alleggerire i movimenti e concentrarti sulle sensazioni.

Mini-pratica ─ Gambe al muro

Pratiche di diversa durata dedicate alla schiena, con particolare attenzione alla zona lombare,  senza dimenticare il resto del corpo, per tutti i momenti della giornata.

Serie Schiena & Lombari

Con questa pratica soft cercheremo semplicemente di sbloccare le tensioni che si accumulano regolarmente nella zona lomabre, in modo delicato e gentile. Con un atteggiamento esplorativo, cercheremo di andare in profondità senza spingere verso il dolore.

Rilascia le lombari

Una breve pratica per muovere in tutte le direzioni il corpo, rilassare la schiena e sintonizzarti con te stesso. Niente fronzoli, solo un pochino di movimento per tenerci vivi.

Mini-pratica – Lombari & bacino felici

Scopri un modo di muoverti che rende la tua schiena forte e stabile, creando mobilità e flessibilità in tutto il corpo così da poterti muovere con agilità attraverso gli ostacoli quotidiani.

Schiena forte & flessibile

Una breve pratica per aiutarti a rilassare l'intera colonna vertebrale e lasciarti fresco e pimpante pronto per muoverti liberamente in ogni direzione.

Mini-pratica – Rilassa la schiena

Questa pratica ci servirà per dare il benvenuto alla settimana e trovare la motivazione giusta per te in questo momento e che ti accompagnerà per tutta la settimana nella scoperta del tuo mondo interiore.

Meditazione per trovare la tua Intenzione

Pratiche dedicate alle spalle & collo di diversa durata, senza dimenticare il resto del corpo, per tutti i momenti della giornata.

Serie Spalle & Collo

Questa è una breve pratica per sciogliere le spalle, collo e petto. Siamo sempre rivolti in avanti durante la giornata e con questa breve sequenza potrai sciogliere le tensioni accumulate e sentirti più leggero e sciolto.

Mini-pratica - Breve rilassamento spalle&collo

Questa è una pratica che si concentra sulla parte superiore del corpo rilasciando le tensioni accumulate nelle spalle e collo, mentre apriamo il petto e rilassiamo il corpo intero.

Yoga - Apri il petto

Lasciati guidare dal respiro alla ricerca degli angoli tesi del tuo corpo. Trova l'energia stagnante che ha bisogno di essere scossa per riattivare il tuo metabolismo.

Mini-pratica - Attiva il tuo metabolismo

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e preparare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

Yoga - Risveglio graduale

Attraverso una breve pratica di Yoga portando l'attenzione al tuo respiro che ti guiderà sul tappetino, andrai a sciogliere le tensioni accumulate nelle spalle e il collo.

Mini-pratica - Sciogli le spalle con il respiro

Questa è una pratica energetica che ti lascerà calma e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.

Yoga - Energia & Vitalità

Questa serie è progettata per aiutare tutti - di ogni età, esperienza, storia e background - a muoversi in modo più semplice ed efficace e introduce al metodo Strala Yoga. —
Ovunque ti trovi nel tuo viaggio personale – che tu sia un praticante di lunga data o un principiante alle prime armi – questo corso fornisce una guida per capire ciò che fa per te e trovare il tuo yoga personale. —
Si parte spostando il tuo mindset dalla credenza comune che si deve soffrire per avere risultati, verso un approccio molto più sostenibile, e cioè scoprire che il modo migliore per arrivare a destinazione è stando bene lungo il percorso.
Capirai come lo Yoga può migliorare la tua salute, sbloccare l’energia stagnante e scoprirai come muoverti in modo efficiente sul tappetino e nella vita di tutti i giorni. —
Il corso comprende una serie di video dettagliati che potrai riguardare quante volte vuoi e include anche una guida in PDF che ti accompagnerà lungo il percorso.

Strala Yoga Starter Kit

Ciao, sono molto contenta che tu abbia deciso di prenderti cura di te stesso. In questo pacchetto, ho incluso i concetti principali dello Strala Yoga, con qualche chiaccherata, delle meditazioni e pratiche di Yoga.

01 - Benvenuto

Scopri l’importanza di lasciare che il respiro sia quello che ti muove nello spazio, e non viceversa. Sarai in grado di risparmiare energia per raggiungere i tuoi obiettivi e muoverti in sintonia con te stesso.

02 - Collegamento Corpo-Respiro

Respirare è l’unico processo del nostro corpo che è sia volontario che involontario. Respirare meglio vuol dire ampliare la capacità polmonare, avere più energia e forza, ma anche avere il controllo sul proprio sistema nervoso per attivarci o rilassarci in caso di necessità. Scopri l’importanza e i benefici di respirare in modo ottimale, per il tuo corpo e la tua mente.

03 - Re-impara a respirare

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e creare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

04 - Yoga - Risveglio Graduale

Attraverso un movimento quasi impercettibile andrai ad esplorare il tuo centro per trovare la tua base stabile, le tue radici, le quali ti consentono di essere flessibile e mobile, sul tappetino e oltre.

05 - Meditazione - Radicati e flessibili

Gli esseri umani sono progettati per muoversi. Tuttavia, i nostri stili di vita moderni, riducono la quantità e la varietà di movimenti che facciamo quotidianamente. In questo video andremo ad approfondire i principi del movimento naturale per coltivare forza, mobilità e flessibilità sfruttando le qualità che hai già a disposizione dentro di te.

06 - Principi del movimento naturale

Questa è una pratica per premere il bottone di “pausa”, rallentare e ripartire da zero. Serve per fare un “reset” quando ti senti scollegato e sbilanciato, per concederti di ripartire, ricominciare. E’ ideale per qualunque momento durante le giornata dove hai la sensazione di voler ricominciare da un punto di partenza calmo e stabile.

07 - Yoga - Pausa rigenerante

Questa è una pausa di concentrazione sul respiro di tre minuti pensata per quei momenti difficili nella vita quotidiana che ti aiuterà a calmare la tua mente immediatamente.

08 - Meditazione - Osserva il tuo respiro

Questa è una pratica di 1h che ti lascerà energia e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.