La mia missione è darti gli strumenti per portare lo yoga nella tua vita quotidiana, attraverso pratiche semplici e concrete che puoi strutturare come senti meglio per te, così da costruire gradualmente una pratica che si senta tua.

Mono Yoga

Questo percorso prevede pratiche giornaliere di yoga, respirazione e rilassamento. Una volta iscritto, riceverai un calendario con le pratiche proposte per ogni giorno del mese, che variano dai 5 minuti ai 60 minuti.
Inoltre, riceverai una guida in formato PDF per ispirarti a portare lo yoga nella vita quotidiana e potrai accedere al gruppo privato di Facebook per condividere il percorso insieme e darti il supporto necessario.

Yoga nel Quotidiano - FEBBRAIO 2021

Questa è una breve pratica per sciogliere le spalle, collo e petto. Siamo sempre rivolti in avanti durante la giornata e con questa breve sequenza potrai sciogliere le tensioni accumulate e sentirti più leggero e sciolto.

Mini-pratica - Breve rilassamento spalle&collo

Questa è una pratica che si concentra sulla parte superiore del corpo rilasciando le tensioni accumulate nelle spalle e collo, mentre apriamo il petto e rilassiamo il corpo intero.

Yoga - Apri il petto

Lasciati guidare dal respiro alla ricerca degli angoli tesi del tuo corpo. Trova l'energia stagnante che ha bisogno di essere scossa per riattivare il tuo metabolismo.

Mini-pratica - Attiva il tuo metabolismo

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e preparare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

Yoga - Risveglio graduale

Attraverso una breve pratica di Yoga portando l'attenzione al tuo respiro che ti guiderà sul tappetino, andrai a sciogliere le tensioni accumulate nelle spalle e il collo.

Mini-pratica - Sciogli le spalle con il respiro

Questa è una pratica energetica che ti lascerà calma e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.

Yoga - Energia & Vitalità

Questa serie è progettata per aiutare tutti - di ogni età, esperienza, storia e background - a muoversi in modo più semplice ed efficace e introduce al metodo Strala Yoga. —
Ovunque ti trovi nel tuo viaggio personale – che tu sia un praticante di lunga data o un principiante alle prime armi – questo corso fornisce una guida per capire ciò che fa per te e trovare il tuo yoga personale. —
Si parte spostando il tuo mindset dalla credenza comune che si deve soffrire per avere risultati, verso un approccio molto più sostenibile, e cioè scoprire che il modo migliore per arrivare a destinazione è stando bene lungo il percorso.
Capirai come lo Yoga può migliorare la tua salute, sbloccare l’energia stagnante e scoprirai come muoverti in modo efficiente sul tappetino e nella vita di tutti i giorni. —
Il corso comprende una serie di video dettagliati che potrai riguardare quante volte vuoi e include anche una guida in PDF che ti accompagnerà lungo il percorso.

Strala Yoga Starter Kit

Ciao, sono molto contenta che tu abbia deciso di prenderti cura di te stesso. In questo pacchetto, ho incluso i concetti principali dello Strala Yoga, con qualche chiaccherata, delle meditazioni e pratiche di Yoga.

01 - Benvenuto

Scopri l’importanza di lasciare che il respiro sia quello che ti muove nello spazio, e non viceversa. Sarai in grado di risparmiare energia per raggiungere i tuoi obiettivi e muoverti in sintonia con te stesso.

02 - Collegamento Corpo-Respiro

Respirare è l’unico processo del nostro corpo che è sia volontario che involontario. Respirare meglio vuol dire ampliare la capacità polmonare, avere più energia e forza, ma anche avere il controllo sul proprio sistema nervoso per attivarci o rilassarci in caso di necessità. Scopri l’importanza e i benefici di respirare in modo ottimale, per il tuo corpo e la tua mente.

03 - Re-impara a respirare

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e creare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

04 - Yoga - Risveglio Graduale

Attraverso un movimento quasi impercettibile andrai ad esplorare il tuo centro per trovare la tua base stabile, le tue radici, le quali ti consentono di essere flessibile e mobile, sul tappetino e oltre.

05 - Meditazione - Radicati e flessibili

Gli esseri umani sono progettati per muoversi. Tuttavia, i nostri stili di vita moderni, riducono la quantità e la varietà di movimenti che facciamo quotidianamente. In questo video andremo ad approfondire i principi del movimento naturale per coltivare forza, mobilità e flessibilità sfruttando le qualità che hai già a disposizione dentro di te.

06 - Principi del movimento naturale

Questa è una pratica per premere il bottone di “pausa”, rallentare e ripartire da zero. Serve per fare un “reset” quando ti senti scollegato e sbilanciato, per concederti di ripartire, ricominciare. E’ ideale per qualunque momento durante le giornata dove hai la sensazione di voler ricominciare da un punto di partenza calmo e stabile.

07 - Yoga - Pausa rigenerante

Questa è una pausa di concentrazione sul respiro di tre minuti pensata per quei momenti difficili nella vita quotidiana che ti aiuterà a calmare la tua mente immediatamente.

08 - Meditazione - Osserva il tuo respiro

Questa è una pratica di 1h che ti lascerà energia e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.

09 - Yoga - Energia & Vitalità

Moving your body through fitness and wellness by asanas, functional movements and myofascial release.

Move You Better

Allan Ray Enriquez

Una pratica settimanale in diretta streaming per lasciare andare ciò che non ti serve e rilassare corpo e mente. Ti guiderò attraverso una pratica di 30 minuti di respirazione e meditazione, adatta a tutti e per tutti, basta poter respirare.
Semplice, potente e accessible.

BRAIN BREAK - Prenditi cura della tua mente

Allena la capacità di mantenere la calma interiore davanti alle sfide quotidiane e rimani flessibile di fronte agli ostacoli che creano tensione.
Lasceremo ampio spazio per approfondire la pratica attraverso sequenze di rilassamento, respirazione e movimento.

Strala Yoga – La calma durante la Tempesta

Flow gently with Vinyasa to start your mornings!

Vinyasa Thursdays

Remain into stillness and recover every Thursday.

Restorative Yoga

Private Class

Yoga Workshop Class 1: Meditation
Learn the basics of meditation to help you to be present. This includes sitting down, standing up, lying down meditation.

Meditation

Yoga Workshop Class 2: Pranayama
Learn the basics of mindful breathing. We will cover the yogic breath, alternate nose breathing, breath of fire.

Pranayama

Yoga Workshop Class 3: Yoga Philosophy
We will learn the yoga classics, Bhagavad Gita and Yoga Sutras.

Yoga Philosophy

Yoga Workshop Class 4: The Wonderful Diaphragm
What is it with the diaphragm that it gives the secret how to do asanas (yoga poses) really well?

The Wonderful Diaphragm

Yoga Workshop Class 5: Guided Ashtanga Vinyasa Yoga
Join this class if you wanted to explore ashtanga in your practice.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Yoga Workshop Class 6: Guided Hatha Yoga
Enjoy this hatha yoga class with alignment.

Mono Yoga

My next class

BRAIN BREAK - Prenditi cura della tua mente

My video series

Yoga nel Quotidiano - FEBBRAIO 2021

Strala Yoga Starter Kit